第一百五十九章 第九套广播体操

　　闹剧来的快，走的也快，几个小时之内，张峰的声望大起大落，最后重归正常。回家之后，但张峰没有闲着，而是认真思考如何提高他的名望，财富。

　　财富好办，努力打出成绩，等到2+1+1合同的第3年，他就能提前跳出合同签下肥约，当然最好是能触发罗斯条款，这样能签的合同更大，也能赚到NIKE提供的激励奖金。

　　等有了MVP、总冠军这种成绩，就能接下更多的代言，汽车、航空、餐饮、娱乐业多可以涉足，不出3年就能跨入亿万富翁级别。

　　但正如贾斯汀所说，有钱的球员很多，想要有更高的社会地位还需要名望。思来想去，做慈善，做培训是很不错的途径，这一切可以先从东升会馆开始，五禽戏教学要已经颇具成效，用不了多久，张峰在保健养生领域就能获得一大批粉丝。

　　篮球和养生两个领域带来的社会声望还远远不够，电影行业可以考虑涉足，詹妮弗能帮忙介绍一些人脉，斯图尔特也还欠他一个人情，这两人都能帮他进入电影行业。

　　不过，这一切的一切都建立在张峰能在NBA赛场上拿下荣誉为前提，总冠军是最低要求。

　　想清楚这一切，张峰在安佳丽的陪伴下舒服地睡着了，明天将是球队训练日，他要以饱满的状态去疯狂训练，不惜一切提升自己。

　　翌日一早，张峰独自驱车到了训练馆，队友们都没到，只能先来一个热身。

　　“你这套热身动作好诡异，怎么以前没见你练过？”体能训练师盖比突然出现张峰身边。

　　张峰呵呵一笑，“这是我国中小学生第九套广播体操，也是刚刚想着试一试，效果不错，你看我练”。说罢，张峰自己领操，“原地踏步，走”，“1234，2234，3234，4234”。

　　一套动作演练完毕，盖比眼睛都直了，“你这套体操有意思啊，给我讲讲”。

　　“听好了啊，一共分为9节，分别是预备动作、原地踏步、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体测运动，体转运动、全身运动、跳跃运动，整理运动”张峰仔细说道。

　　“等等，你再做一遍，我录下完整视频研究一番”盖比拿出手机。

　　既然感兴趣，张峰再次从头到尾做了一遍，再看盖比，正盯着手机频频点头。

　　“仔细分析来说，你这套动作，在传统广播体操的基础上，增加了武术、颠球、游泳、保龄球和现代舞的基本动作，用来提高关节灵敏性，舒展肌肉，促进呼吸循环有很好的效果，最主要的是简单易学不枯燥，我觉得可以用来做以后球队的热身训练”盖比两眼发光，似乎找到了宝贝。

　　大部分的话张峰都没听进去，他只听到盖比提及武术，“你还懂武术？”张峰好奇问道，盖比谦虚地摇摇头，“都是看JACK  CHEN的电影自己摸索得来”。

　　“很好，等有机会教你们一些武术基本招式”张峰笑了，他想到了提高队友实力的办法，教给队友一些基本的武术步伐，能很好提高他们的突破和防守能力，站桩什么的增强他们的对抗能力，吐纳吸气什么的可以增强他们的耐力。

　　两人又聊了一会儿，队友陆续到齐，盖比开始疯狂推销他刚学到的第九套广播体操，一开始众球员都觉得盖比在开玩笑，等他们知道这是张峰采用的热身动作，都积极学了起来。

　　直到队友都学的七七八八，张峰提高声音喊道：“来，来，来，都跟着我练一遍”，听到张峰的召唤，球员们都各自分散，等待指令。

　　张峰拿出手机，点开网上找的背景音乐，咳了咳嗓子，领头喊道：

　　“第九套广播广播体操现在开始，原地踏步，走！”。

　　看着国王全队演练，盖比突然怅然若失，喃喃自语说道：“感觉我要失业了！”。

　　全队一套体操完毕，准备开始肌肉训练，盖比赶紧拿起扩声器：

　　“今天，我们做两个肌肉训练，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大家自行安排，来人，上绳子！上轮胎！”。

　　拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群，增加身体的稳定性、协调性，提高心肺功能，在爆发力和耐力上的效果也很明显，最主要是有趣，简单。

　　张峰定睛一看，工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米，长度应该有15米，一共5根，绳子末端拴着一个圆形铁块，粗略估计有50KG。

　　“来啊，看谁拉的距离远！”巴迪-希尔德发出挑战，率先拿起绳子。

　　“这么轻的重量，只适合你们后卫，我就不参与了”兰多夫自信说道。

　　张峰也捡起一根绳子，试了试手感，还不错，又听巴迪说道：“2分钟，要来的捡绳子！”。

　　最后，张峰，波格丹，巴迪，梅森，马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的距离，就是来回拉，张峰一个马步扎下去，深吸一口气，开始拉动绳子。

　　50KG的重量算不得什么，但因为要先扯动15米的绳子，这要消耗很大一部分力量，张峰徐徐拉动绳子，一呼一吸之间，逐渐开始领先其他四人。

　　国王队友都知道张峰跳的高，跑的快，却没想到力量和节奏感也这么强，简直是人比人气死人。巴迪不是很服气，猛地开始加速拉动绳子，几个呼吸就赶上了张峰。

　　张峰和巴迪同时拉倒尽头，共计用时30秒，两人把绳子掉头，走到对面开始拉第二个15米，两人速度仍然起鼓想当。

　　等到第4个15米开始，巴迪的速度明显慢了下来，反观张峰却依旧是开始的节奏，在2分钟结束的时候，张峰拉出4个15个米，其他人只有巴迪还剩大概8米，显而易见，张峰赢下了拉绳子“比赛”。

　　“厉害，我兰多夫也服了，这个成绩我做不到，没想到你持续耐力这么好，要不要再来试试搬轮胎？250斤的轮胎哦？”兰多夫鼓动张峰。

　　搬轮胎也是NBA球员常练习的一个项目，主要锻炼球员的短时间多次爆发能力，这其中以勒布朗詹姆斯最为出名，他曾在一次休赛季练习搬400斤的轮胎，简直骇人听闻。

　　这次盖比准备的是250斤的轮胎，可以说是非常普通了，张峰决定挑战一下。


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